Giảm cân cần có một lộ trình, bao gồm ăn uống, tập luyện và có một cuộc sống lành mạnh. Một trong những điều quan trọng trong lộ trình giảm cân của bạn đó chính là sử dụng trái cây để giảm cân, Vậy đâu là trái cây có thể sử dụng trong quá trình giảm cân. Hãy để list AZ giới thiệu đến bạn Top 10 loại trái cây giảm cân, giảm mỡ, đẹp da an toàn hiệu quả
Top 10 loại trái cây giảm cân, giảm mỡ, đẹp da an toàn hiệu quả
1. Giảm cân bằng trái Táo
Được xếp đầu tiên trong danh sách các loại trái cây giảm cân. Rất nhiều người đã giảm cân thành công bằng việc ăn 2 trái táo mỗi ngày
Táo cung cấp nhiều khoáng chất, vitamin và chất xơ giúp duy trì cholestron ở mức độ tốt cho sức khỏe, phù hợp với chế độ ăn của người giảm cân. Trong Táo có chứa chất chống oxy hóa và pectin giúp cho trọng lượng cơ thể bạn luôn ở mức kiểm soát. Polyphenol có trong táo giúp cơ thể điều hòa sự chuyển hóa các chất béo. Vì vậy bạn có thể chọn táo cho thực đơn dinh dưỡng giúp giảm cân hiệu quả và an toàn.
2. Giảm cân bằng trái Chuối
Có một số ý kiến trái chiều cho rằng, ăn chuối có thể gây tăng cân. Tuy nhiên khoa học đã chứng minh, ăn chuối đúng cách sẽ có tác dụng giảm cân rất tốt. Chuối có chứa nhiều tinh bột, tuy nhiên lượng calo thấp. Do vậy bạn sẽ không cần lo lắng khi sử dụng chuối có tể gây tăng cân do nạp quá lượng calo vào cơ thể.
Không chỉ vậy, chuổi còn có chứa lượng lớn kali rất tốt đối với những người có tập luyện, sẽ giúp cho cơ thể săn chắc và khỏe mạnh hơn.
3. Giảm cân bằng trái Bơ
Một loại trái cây tuyệt vời để chị em thêm vào thực đơn ăn kiêng của mình, Bo có hàm lượng dinh dưỡng cao. Có thể giúp bạn có cảm giác no lâu, bên cạnh đó các chất dinh dưỡng trong bơ sẽ giúp cho quá trình giảm cân của bạn không bị mệt mỏi do thiếu chất.
Bơ là loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng cao. Nó chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể, giúp tăng hệ miễn dịch và làm giảm huyết áp. Ăn bơ giúp cơ thể kiểm soát được lượng cholestron, các axit oleic có trong bơ sẽ giúp bạn có một hệ tim mạch khỏe mạnh, làm giảm nguy cơ đột quỵ. Lượng chất xơ trong bơ giúp bạn có cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn nhờ đó kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày.
4. Giảm cân bằng trái Lê
Đối với nhũng người đang ăn kiêng và giảm cân thì trái lê là một loại trái cây mà bạn không nên bỏ qua. Bởi vị ngon, mọng nước và công dụng giảm cân tuyệt vời của chúng, Không chỉ vậy trái lê còn có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe.
trái lê hay còn gọi khoái quả, ngọc nhũ, mật văn… trái lê là loại trái cây rất quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Nó chứa nhiều vitamin A, vitamin C, vitamin K đều là những chất chống oxi hóa tự nhiên và có tác động tích cực đến sức khỏe con người. Ngoài ra, trái lê còn là quả có chứa ít calo nhưng lại giàu năng lượng do chứa nhiều vitamin. Việc sử dùng Lê thay thế bữa ăn sẽ giúp chúng ta giảm cân tốt nhất.
5. Giảm cân bằng trái Cam
Là một loại trái cay chứa lượng vitamin C dồi dào cùng lượng calo tiêu cực. Đây là một loại trái cây mà bạn không nên bỏ qua trong quá trình giảm cân của mình. Tuy nhiên sử dụng cam cũng cần chúi ý không nên quá lạm dụng có thể ảnh hưởng đến dạ dày của bạn
Cam được biết đến là loại quả có chứa hàm lượng cao vitamin C và được sử dụng nhiều trên thế giới. Đây là 1 loại trái cây chứa nhiều chất xơ nên giúp cơ thể bản nhanh chóng có cảm giác no. Ngoài ra, ăn cam giúp cho hệ tiêu hóa tốt hơn, trong quả cam chứa nhiều axit amin giúp gia tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa trong cơ thế. Với những công dụng trên, chắc hẳn bạn đã hiểu rõ sự hiệu quả của việc giảm cân từ cam rồi phải không.
6. Giảm cân bằng trái Chanh
Chanh là loại trái cây được biết đến với tác dụng giảm cân, bởi trong chúng có chứa lượng chất xơ và vitamin C rất cao. Có thể sử dụng nước chanh để giảm cân giúp cho cơ thể giảm bớt mệt mỏi, cung cấp lượng nước cho cơ thể và đánh tan lượng mỡ thừa rất tốt.
Tuy nhiên khi sử dụng chanh bạn cần đặc biệt chú ý, chỉ uống tối đa 2 cốc một ngày, không nên sử dụng quá nhiều có thể gay nên các bệnh về tiêu hóa và dạ dày.
lượng vitamin C chiếm trên 70% trái chanh, đay sẽ là một trong những loại trái cây tuyệt vời trong thực đơn giảm cân của bạn.
7. Giảm cân bằng trái Lựu
Không chỉ được biết đến với công dụng giảm cân trái lựu còn có tác dụng làm đẹp da, sạch mụn, giúp cho bạn có làn da căng bóng, mịn màng. Bên cạnh đó lựu là loại trái cây có tác dụng kiểm soát sự thèm ăn của bạn rất tốt. Sử dụng 1 trái lựu vào bữa sáng, bạn sẽ hạn chế được lượng calo nạp vào trong cơ thể và hạn chế hấp thu các chất béo.
Ngoài ra khi sử dụng lâu dài, lựu còn có tác dụng chống oxy hóa và ngăn ngừa các bệnh ung thư cùng với đó là ức chế sự hoạt động của các gốc tự do.
8. Giảm cân bằng trái Đu đủ
Đu đủ là một loại trái cây tuyệt vời với cùng với nhiều công dụng đối với cơ thể như có tính hàn, chứa nhiều vitamin A, B,… đặc biệt có tác dụng giảm cân.
Khoa học đã nghiên cứu và chứng minh rằng trong đu đủ có chứa enzim lipase là chất có tác dụng đẩy mạnh, nhanh hoạt động phân giải, từ đó giúp đốt cháy mỡ thừa dưới da hiệu quả. Nhờ công dụng đó mọi người có thể sử dụng đu đủ để thu gọn vòng eo, giảm cân và lượng mỡ thừa đáng kể trên cơ thể.
9. Giảm cân bằng trái Ổi
Hàm lượng vitamin C trong trái ổi rất cao, hơn nhiều lần so với cam hay chanh. Bởi vậy, trong list trái cây giảm cân mà bỏ qua ổi thì quả là một sự thiếu xót lớn. Khi bạn ăn thường xuyên trái ổi sẽ giúp hoạt động đốt cháy mỡ thừa cùng chất béo tích tụ hiệu quả hơn. Từ đó, có thể giảm cân và cải thiện vóc dáng rõ rệt. Bên cạnh đó uống một cốc nước ép ổi trước bữa ăn 30 phút cũng có thể tạo cho bạn cảm giác no lâu, để có thể hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể.
10. Giảm cân bằng trái Dứa
Trước đay nhiều người từng có suy nghĩ dứa là loại trái cây có tính nóng, độ ngọt cao, không thích hợp để giảm cân, mà ăn dứa còn có tác dụng tăng cân. Tuy nhiên nghiên cứu đã chỉ ra rằng điều ngược lại hoàn toàn. Trong dứa có chứa một loại enzym có khả năng tiêu hao và hấp thụ các chất béo từ đó bạn không phải lo lắng lượng mỡ thừa dưa đọng lại trong cơ thể bằng cách uống nước dứa hàng ngày.
Ngoài ra, ăn dứa còn giúp cải thiện quá trình tiêu hóa tốt hơn, kiểm soát sự thèm ăn vặt và giúp thanh lọc cơ thể giảm mất nước của cơ thể.
Với Top 10 loại trái cây giảm cân, giảm mỡ, đẹp da an toàn hiệu quả nỗi lo giảm cân của bạn sẽ bị thổi bay. Một thân hình thon gọn thay cho một vòng eo bánh mì cùng với một làn da trẻ đẹp sẽ không còn là ước mơ xa vời của hội chị em phụ nữ.
Tham khảo các bài viết liên quan
